Эксперт делится советами по борьбе с тягой к сладкому

Контроль потребления сахара имеет решающее значение, особенно для людей, склонных к метаболическим изменениям, поскольку чрезмерное потребление может увеличить риски для здоровья. 11 февраля доктор медицинских наук и диетолог Маргарита Королева подчеркнула важность контроля потребления сахара для поддержания общего благополучия.

Королева описала сахар как обманчивый продукт.

«Сахар действует как естественный антидепрессант, часто используемый для поднятия настроения или побаловать себя лакомством. Однако регулярное потребление не только приводит к увеличению веса, но и способствует инсулинорезистентности, когда организм перестает правильно перерабатывать сахар», — объяснила она.

Диетолог предупредила, что инсулинорезистентность может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как диабет 2 типа и когнитивные нарушения. Кроме того, чрезмерное потребление сахара в рационе негативно влияет на микробиом кишечника, ослабляя иммунную систему и повышая восприимчивость к болезням.

Чтобы снизить зависимость от сахара, Королева посоветовала придерживаться сбалансированного питания с использованием натуральных, полезных продуктов. «Важно потреблять сложные углеводы, чтобы удовлетворить потребности организма в питательных веществах», — заключила она.